728x90 반응형 SMALL 수면 시간1 [건강] 주말에 몰아 자는게 좋은가? 나쁜가? 평소 부족한 잠을 주말에 몰아서 자는 경우들 있으시죠? 저도 정말 피곤할 때 주말에 낮잠을 자거나 늦잠으로 보충하기도 하는데요. 이렇게 몰아서 자는 잠이 정말 효과가 있는걸까요? 아니면 느낌만 그런 걸까요? 이상적인 평균 수면 시간은? 사람에 따라 다르지만 하루에 7~8시간 자는 게 가장 이상적이라고 합니다. 하루 수면시간이 6시간 이하 또는 10시간 이상인 사람은 8시간 잔 사람보다 혈당과 콜레스테롤, 혈압 그리고 허리 둘레 수치가 높다는 연구 결과 보고(서울대병원)도 있습니다. 미국 캘리포니아대학 교수가 100만 여명을 대상으로 한 연구 보고서에 따르면, 평균 하루 7시간 잠을 잔 경우 사망률이 가장 낮았고, 7시간 이하 또는 이상 잘 때 사망률이 높아졌다고 합니다. 잠이 모자르거나 많을 수록 사망률.. 2021. 7. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
