728x90 반응형 SMALL 수면의 질 높이기1 [건강] 수면의 질 향상 시키는 방법 안녕하세요, 달님입니다! 자는 동안 숙면을 취하는지 나의 수면의 질이 어떤지 알기란 쉽지 않습니다. 다만 자고 일어났는데 뭔가 찌뿌둥하다던지 오래 잤음에도 계속 피곤하다던지 할 때가 있죠. 수면의 질이 평소보다 안좋다는 것인데, 이 수면의 질을 향상 시키는 방법은 무엇이 있을까요? 한 번 정리해 보았습니다. 수면의 질을 방해하는 습관, 도움이 되는 습관이란 평균 수면 시간은 얼마가 좋을까? 수면 시간의 평균은 7~9시간이 좋다고 합니다. 잠을 몰아서 자는 것은 과연 좋을까요? 정답은 No! 하루 9시간 이상 수면을 하게 되면 당뇨병 또는 심장 질환 등에 영향을 끼친다고 합니다. 일정 시간에 잠들고 일어나는 것은 좋지만 불규칙한 시간대에 잠들고 일어나는 것 또한 건강 문제에 영향을 끼칩니다. 늦은 시간에 .. 2022. 8. 30. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
